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食用水果和蔬菜
le concombre：黄瓜
la carotte：胡萝卜
l'asperge：芦笋
l'endive: 菊苣
les épinards：菠菜
la Betterave：甜菜根
la pomme：苹果
la poire：梨
le pamplemousse：葡萄柚
la fraise：草莓
适量食用含淀粉的食物，例如：
le quinoa：藜麦
la semoule：粗面粉
l'avoine：燕麦
避免食用冷冻比萨，如果可能，自己做比萨。
多样化吃的东西，例如：
le fromage frais：新鲜奶酪
la viande rouge：红肉
les oeufs：鸡蛋
le poisson：鱼
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